Bình luận đặt câu hỏi
Bài học 1: Xây dựng nền tảng cơ thể học
Chào mừng bạn đến với bài học đầu tiên: xây dựng nền tảng cho tâm thức và cơ thể bạn
Bạn nên thực hành học theo cách bấm từng menu bên trái 1. Nên nhớ kết quả sẽ đạt tối ưu nhất nếu bạn học theo thứ tự từ đầu xuống :)
Đừng chủ quan bỏ qua bất cứ điều gì. Vì đây là cách Long cài đặt cho bạn để mỗi ngày bạn thay đổi sức khỏe của chính mình
Long xin hướng dẫn cách bạn sử dụng như sau:
Tên tiêu đề "Bài học...." bạn nên bấm vào nó đọc lời hướng dẫn của Long theo chủ đề đó. Đây là KINH NGHIỆM giúp Long cải thiện hoàn toàn về sức khỏe chính mình.
Nếu bạn chỉ muốn tập khỏe, thì tập theo thứ tự Bài 1-->Bài 2-->Bài 4-->Bài 5--> Bài 6 . Nếu bạn muốn tập để hiểu đi hướng dẫn lại người khác thì phần tên tiêu đề "Bài học...." cực kỳ quan trọng. Hãy xem nó trước khi bắt đầu học nhé.
Mỗi menu con (VD Tư duy đúng, kỹ năng đúng,....) sẽ cho bạn nội dung bài học chính. Hãy bấm vào học và thực hành nó thường xuyên theo thứ tự
Bạn cần học tốt LÝ THUYẾT. Lý thuyết chính là rào chắn, là cơ sở vững chắc để bạn thực hành không bị chấn thương
Hãy THỰC HÀNH chăm chỉ những gì Long chia sẻ trong chuỗi video này. Nên nhớ 1 điều thực hành theo thứ tự từ trên xuống dưới. Với "bài học số 2: 4 thói quen chuyển động thay đổi sức khỏe bạn" thì bạn nên chỉ thực hành nằm đúng và ngồi đúng. Đi đúng và đứng đúng bạn sẽ thực hành dần dần sau khi xong "bài 4 Bài tập nền tảng"
0/8
Bài học 2: 4 thói quen chuyển động thay đổi sức khỏe bạn
Bài này Long hướng dẫn bạn về 4 thói quen quan trọng thay đổi hoàn toàn cuộc sống. Nằm đúng, ngồi đúng, đứng đúng rồi đi đúng.
Kỹ năng nằm đúng là quan trọng nhất. Long khuyến khích bạn thực hành nó hàng ngày. Chúng ta thường nghĩ khi tập luyện để khỏe thường bắt đầu bằng tư thế đi, đứng. Nhưng đó là quan điểm sai lầm. Tư thế nằm phục hồi cho toàn bộ cơ thể. Rồi mới bắt đầu ngồi rồi đến đứng rồi cuối cùng là đi.
Chẳng vậy mà trong các lớp yoga đều bắt đầu từ savasana (xác chết) và kết thúc cũng vậy. Đây là bí mật khiến bạn khỏe mạnh và cân bằng
Long khuyến khích
Thực hành ngay tư thế nằm đúng hàng ngày. Chỉ cần bạn nằm đúng cơ thể bạn sẽ cân bằng bạn sẽ không còn lo chấn thương
Thực hành tiếp tư thế ngồi đúng. Bạn nên ngồi dựa và cố định 2 phần xương Long chỉ trong video. Lúc đầu sẽ mỏi 1 chút. Sau bạn tập các bài nền tảng khỏe lên thì không còn mỏi nữa
Nên thực hành đứng đúng và đi đúng hàng ngày. Mỗi ngày tầm 1-2 phút. Nó tạo thói quen cho cơ thể bạn. Sau đó bạn tập các bài tập nền tảng hàng ngày thì bạn sẽ nhanh chóng khỏe mạnh lại thôi
Chúc bạn thành công và bình an
0/6
Bài học 5: Massage thư giãn cho cơ thể
Massage chính là cách quét lại vôi, trang trí lại ngôi nhà của bạn
Ở đây Long sẽ hướng dẫn bạn lý thuyết và thực hành massage cho cơ xương khớp
0/5
Bài học 3: Nguyên lý trị liệu cơ thể
0/5
Bài học 4: Bài tập nền tảng cơ thể học
Bắt đầu bạn sẽ bước vào tìm hiểu 3 lớp cơ thể con người. Để con người khỏe thật sự thì cả 3 lớp cơ thể cần sự cân bằng. Chúng ta sẽ thực hành tập cân bằng từng lớp cơ thể. Từ vật chất --> tinh thần --> tâm linh. Vì lớp cơ thể thứ 3 cực khó cân bằng nên đó là lý do cơ thể người khó có thể khỏe hoàn toàn 100%.
Lớp đầu là vật chất với sự cân bằng cơ & thần kinh
Lớp tiếp theo là tinh thần với sự cân bằng suy nghĩ & cảm xúc
Lớp cuối cùng là tâm linh với sự cân bằng trí tuệ & năng lượng tình yêu thuần khiết
Thứ tự tâp cho lớp vật chất cân bằng là
1. Tập cho cơ và thần kinh phần thân dưới khỏe. Trong đó nền thân dưới có
Móng là đôi chân
Hai hông là nền cho ngôi nhà
Cột sống dọc lưng (D12-S5) là trụ cột sống
Nếu có bất cứ vấn đề gì trên cơ thể ở phần thân dưới (cột sống D12-S5) thì tập theo thứ tự: Móng --> Hai hông --> Cột sống --> bài trị liệu cho vấn đề đó (lấy google, HLV khác)
Nên tập cho thân dưới thường xuyên vì nó ngoài nền tảng thân dưới nó còn là nền tảng cho cả cơ thể
2. Tập cho cơ và thần kinh phần thân trên khỏe. Trong đó nền thân trên có
Móng là đôi tay
Ngực là nền cho ngôi nhà
Cột sống dọc lưng (C1-D12) là trụ cột sống
Nếu có bất cứ vấn đề gì trên cơ thể ở phần thân trên (cột sống C1-D12) thì tập theo thứ tự: Móng --> ngực --> Cột sống --> bài trị liệu cho vấn đề đó (lấy google, HLV khác)
3. Thứ tự tâp cho lớp tinh thần cân bằng là
Tập cho cơ kết hợp với hơi thở để tạo sức mạnh cho suy nghĩ
Thư giãn cho thần kinh kết hợp hơi thở, massage để cân bằng thư giãn cho cảm xúc
(Riêng việc chuyển hóa cảm xúc, nhìn nhận lại cảm xúc ở lớp cơ thể thứ 3)
0/13
Lớp cơ thể 2 cơ thể tinh thần
Cơ thể chúng ta chia làm 3 lớp: vật chất, tinh thần, tâm linh. Thể tinh thần là lớp khó tác động hơn đòi hỏi sự quan sát, lắng nghe và cảm nhận sâu sắc :)
Cùng Long tìm và giải mã lớp cơ thể tinh thần của bạn nhá
0/7
Thực hành bài tập lớp cơ thể vật chất (ĐỌC đầu tiên thực hành ngay)
0/3